Guidede journals til personlig udvikling. Personlig coach

Hurry up! Kun 128 tilbage på lager

UDSOLGT

Restock soon, PREORDER NOW!

HURRY! Køb nu

Hurry up! Kun 128 tilbage på lager

ALLE 4 ANODE JOURNALS

885,00 kr

1.086,00 kr

Spar 201,00 kr

✓ Hele ANODE-universet samlet i ét sæt
✓ 3 guidede journals + 1 journal til fri skrivning
✓ Til nærvær, refleksion, bearbejdning, mål og retning
✓ Brug dem hver for sig eller som en samlet praksis

Dette bundle samler alle 4 ANODE journals og giver dig det fulde univers til refleksion, selvindsigt og bevidst udvikling. Hver bog har sit eget formål, men sammen skaber de en helhedsorienteret praksis, der støtter dig i forskellige dele af livet og forskellige faser af din proces.

Her får du ikke bare ét værktøj, men fire forskellige indgange til at forstå dig selv bedre, skabe klarhed og omsætte indsigt til et mere bevidst liv.

Founder POV: Sådan bruger jeg selv mine ANODE journals

For et indblik i indholdet, se nedenfor:

Bestil inden kl 12:00 og vi afsender samme hverdag

Gratis fragt over 299,-

Hvad kan du forvente og hvordan bruger du den?

Find yderligere information her

Hurtig hjælp: Er du ikke sikker på, hvilken journal eller bundle, der passer bedst til dig og dine behov?

Prøv quizzen her

SPECIFIKATIONER

Kvalitet & Detaljer

Åben, foldbar ryg

A5 størrelse notesbog udviklet med åben, foldbar ryg, som giver mulighed for en behagelig, flad overflade at skrive på.

FSC certificeret

FSC er den mest ambitiøse globale certificering til ansvarlig skovdrift og din sikkerhed for træ og papir fra veldrevne skove.

Æstetisk og kvalitetsbevidst

Bundet i høj kvalitets tekstil med fokus på design og æstetik.

Produceret i Europa

Produceret i samarbejde med specialiserede eksperter indenfor print og bogbinding.

"Jeg udviklede oprindeligt journalerne til mig selv som en måde at samle alle de vigtigste og mest transformerende værktøjer fra bl.a. coaching."

OBSERVATION
INTROSPEKTION
PROSPEKTION
RETROSPEKTION

OBSERVATION

00 NOTEBOOK

Denne journal er til dig, der ønsker frihed til at vælge selv. Frihed til at se, føle, nedfælde alt, hvad der opstår indeni. Se det som et blankt canvas, du kan bruge til, hvad end du ønsker. Tegne, skrive digte, arbejdsnoter, inspiration, opskrifter, alt hvad du ser og hører...

Hvad kan du forvente?

Med ubegrænset potentiale kan du bruge OBSERVATION notesbogen til alt, hvad der falder dig ind - som dagbog til egne prompts og øvelser, til din to-do liste, idéer, alt hvad der inspirerer dig, som et sted til at finde ro eller et sted til at blive motiveret. Det er op til dig.

Få et indblik

195 linjerede sider.

INTROSPEKTION

01 DAGLIG JOURNAL

Ved at sætte 10-15 min af til dig selv hver morgen skaber INTROSPEKTION rammerne for prioritering, kærlighed og respekt af dig igennem 6 simple men enormt powerfulde øvelser.

Hvad kan du forvente?

Denne journal inkorporerer positiv psykologi i en praktisk morgenrutine, og inkluderer 6 guidede og strukturerede øvelser med fokus på taknemmelighed, selvbestemmelse og selvtillid.

184 siders indhold. Passer til ca. 3 måneders dagligt brug.

Få et indblik

Intuitiv skrivning

Et nyt spørgsmål for hver dag

Hvad er du taknemmelighed lige nu

Hvordan vil du gøre i dag fantastisk

"I am" bekræftelser

Dagens intention

Hvordan kan du bruge den?

Du får 1 dobbeltsidet guided "praksis" hver dag i 3 måneder. Du bestemmer dog helt selv rytmen - om du bruger den hver dag, 2-3 gange om ugen eller noget helt tredje. Placér journalen ét bestemt sted, hvor du dedikerer pladsen til dit check-in og gør det behageligt. Fungerer perfekt efter en meditation eller breathwork, hvor du er kommet helt ned i kroppen.

PROSPEKTION

02 GUIDED JOURNAL

Formålet med denne journal er at bevidstgøre og skabe overblik over, hvem du er, og hvad du ønsker at få ud af dit liv. PROSPEKTION er designet til at gavne dit ydre fysiske liv - gøre dig klogere på, hvordan du ønsker, at det skal se ud samt en hjælp til at nå det.

Hvad kan du forvente?

Bogen er en sammenslutning af “øvelser”, der “primer” et bevidst og handlekraftigt mindset imod det at opnå de drømmer, visioner og mål, du kan mærke trækker i dig. PROSPEKTION er opdelt i 2 sektioner, der er designet til at guide dig i at manifestere dine drømme.

160 sider. Udviklet til 6 måneders brug - 6 månedlige check-ins + 26 ugentlige check-ins

Få et indblik: Sektion 1

Her får du mulighed for at lægge fundamentet for, hvad der er vigtigt for dig og, hvad du ønsker at få ud af dit liv. Igennem bevidstgørelse omkring dine perspektiver, definitioner, værdier og drømme, har du mulighed for at samle alt i ét.

Få et indblik: Sektion 2

2. sektion er ugentlig og månedlig reflektion, overblik og målsætning til at skabe struktur og selvbestemmelse. “Planner”-sektionen indeholder planlægning til 6 måneder. Her kan du tjekke ind, holde dig selv “accountable” og skabe motivation til at gå efter dine drømme.

Hvordan kan du bruge den?

Jeg vil anbefale dig at dykke ned i en øvelse ad gangen i 1. sektion - og bruge den tid, du ønsker og har behov for. Tag journalen med på en café, sæt en refleksionsaften af til dig selv, lav en god kop kaffe en lørdag eftermiddag - hvad end, der taler til dig. Har du brug for nogle faste rammer eller rutiner, kan du prioritere denne tid for dig selv 1 gang om ugen de næste par måneder.

2. sektion ligger som nævnt op til et ugentlig og månedligt check-in for at holde dig selv på sporet. Mærk efter om du har brug for at gå ind i engangsøvelserne før du går igang med de to check-ins eller om det er noget, du gør sideløbende. Processen er din. Gå intuitivt til værks.

RETROSPEKTION

03 GUIDED JOURNAL

Denne journal er lavet til at nære og støtte din indre farverige verden. Ulig de 2 andre journals i trilogien, er denne bog ikke nødvendigvis egnet til at skulle bruges i en regelmæssig rutine. Det er snarere en bog, som du kan gå til og fra. Udfylde efter behov, når der opstår enten en indre konflikt eller en oplevelse af succes.

Hvad kan du forvente?

Formålet med denne journal er at bevidstgøre og hjælpe dig med at håndtere og bearbejde dine tanker, følelser og oplevelser. Intentionen med bogen er skabe de bedste rammer for dit dag-til-dag liv, så du dels kan bruge den som et opslagsværk til at føle dig opløftet, når du har brug for det og dels til bearbejdning af aktuelle situationer, når noget opstår i livet, der skaber turbulens.

176 sider.

Få et indblik: Sektion 1

Her får du mulighed for at dykke ned i dit indre med "engangs-øvelser" og værktøjer med fokus på dit forhold til dig selv, grænsesætning, skyggesidder mv.

Få et indblik: Sektion 2

2. sektion af RETROSPEKTION fungerer som et opslagsværk over dine egne oplevelser herunder succesoplevelser, "krymmel-oplevelser" mv.

Få et indblik: Sektion 3

Designet til at hjælpe dig i aktuelle øjeblikke, der skaber indre turbulens. Såkaldt "In-The-Moment Support", udviklet ud fra gavnlige coaching teknikker og kognitiv adfærdsterapi.

20 ITM support - "Håndter stressende situationer"

15 ITM support - "Hvad holder dig tilbage?"

10 ITM support - "Slip din frygt"

Hvordan kan du bruge den?

Jeg vil anbefale dig at kigge alle øvelserne i journalen igennem, så du får en fornemmelse for, hvornår i livet de vil kunne hjælpe dig. Tag en øvelse ad gangen i 1. og 2. sektion - og brug den tid, du ønsker og har behov for. Tag journalen med på en café, sæt en refleksionsaften af til dig selv, lav en god kop kaffe en lørdag eftermiddag - hvad end, der taler til dig. Har du brug for nogle faste rammer eller rutiner, kan du prioritere denne tid for dig selv 1 gang om ugen de næste par måneder.

3. sektion kan bruges på samme måde, men er udviklet til at blive brugt, når pressende situationer i livet opstår. Processen er din. Gå intuitivt til værks.

HVAD OPLEVER ANDRE

Hør fra vores fælleskab

SOFIE

Efter jeg begyndte at bruge INTROSPEKTION hver dag mærkede jeg en kæmpe forskel i min måde at være i verden på. Mere tilstede og mindre ængstelig. Det bedste jeg har gjort for mig selv.

Title

INTROSPEKTION

Journal med daglig check-in, taknemmeligheds-praksis, intention osv.

CLAUDIA

PROSPEKTION hjælper mig med at nå mine korte og langsigtede mål, mens INTROSPEKTION giver mig mulighed for at tjekke ind med mig selv dagligt, så jeg føler mig mindre stresset.

Title