Det kommer helt an på, hvad du har behov for og ønsker hjælp til.

Alle 3 guidede journals har hver sit formål.

INTROSPEKTION fungerer som et dagligt check-in (bedst til om morgenen) da du kan sætte dine egne rammer for dagen. Jeg udviklede denne journal for at hjælpe med at “omprogrammere” og erstatte negative og hæmmende tanker med nogle der er opløftende, taknemmelige og selvbestemmende. Den vil hjælpe dig med dagligt at “fodre” din taknemmeligsheds-muskel samt give en følelse af, at du ikke er underlagt ubevidste negative overbevisninger, men selv kan vælge, hvad du ønsker at tænke, føle og handle ud fra.

PROSPEKTION er et godt bud, hvis du har et behov for og ønsker hjælp til at skabe retning og klarhed. Denne journal er udviklet for at kunne træde et skridt tilbage fra dagligdagens praktik, og se fra et overordnet perspektiv på hvad man ønsker at få ind og ud af sit liv. Fokus her er at dykke ned i sig selv og samle drømme, tanker og mål et sted.
Derudover indeholder bogen også en sektion med ugentlige og månedlige check-ins, som vil fungere som en rettesnor for at opnå disse drømme og mål.

RETROSPEKTION handler mere om udforskelse af sit indre landskab. Denne er delt op i 3 forskellige sektioner hvoraf du i starten vil få mulighed for at bevidstgøre nogle processer og sider af dig selv. Forstå dine tanke- og handlemønstre. Derudover er der en sektion med en samling af ‘In-The-Moment’ support, som er nogle øvelser, du kan gå til, hvis du bliver ramt af noget i livet in real time, du ikke helt ved, hvordan du skal finde hoved og hale i. Eksempelvis hvordan du kan håndtere en situation, du bliver presset eller trigget i, hvordan du kan håndtere frygt, eller om en idé/drøm kan være værd at forfølge - finde accept i enten et go eller no-go.

Hvis du er i tvivl, så kan du prøve vores guide under 'Start her'.

Substans og simplicitet er nøgleord — ikke kun brugt til at beskrive indholdet i de guidede journals, men også udtrykket.

Og netop det æstetiske har faktisk vist sig at være en af årsagerne til, at bøgerne ikke bare ryger op i boghylden sammen med alle de andre gode intentioner, men at de rent faktisk bliver brugt. De bliver liggende fremme. De inviterer til brug. Som en elegant reminder om, hvor vigtig prioriteringen af dig faktisk er.

"Også er de jo bare super æstetisk smukke! Så man får virkelig lyst til at bruge dem — lige nu har jeg dem liggende fremme hele tiden så det er overskueligt og nemt! Hvilket føles virkelig godt når deres covers bare er så fine." - Clara

De 3 guidede journals er udviklet ud fra coaching, psykologi og kognitive metoder, som er videnskabeligt bevist at have gavnlig effekt.

De blev i sin tid designet til eget brug, hvilket har gjort, at kun de mest nødvendige spørgsmål og øvelser er inkluderet. Det er hverken planners eller habit trackers med spørgsmål om, hvor meget vand, du har drukket i dag eller et kalender overview med plads til din madplan. Se dem snarere som "life designers", der hjælper dig med at bevidstgøre dine tanker, overbevisninger, mønstre, drømme, længsler samt guider dig til at forstå og bearbejde dem, så du kan beslutte, hvad du ønsker at gøre med dem.

"Jeg er kun startet op på bogen og har ikke udfyldt mere end et par sider, men jeg oplever, at når jeg oplever lettere tankemylder, så kan jeg finde bogen frem og være konstruktiv i stedet. Bogen [RETROSPEKTION] har også skabt et overblik over følelserne for mig, som jeg ikke havde før. Jeg bruger bogen når jeg oplever et behov eller en lyst til at udvikle mig. Det føles udfordrende og givende at kunne finde mening i det, som ellers normalt er så meningsløst. " - Nanna

Det afhænger naturligvis af, hvor ofte du bruger den.

INTROSPEKTION indeholder en 2-sidet daglig praksis til 6 måneder, og ligeledes har PROSPEKTION udover 1. sektion med bevidstgørende og transformerende "engangsøvelser" et ugentlig og månedlig check-in til 6 måneders brug. RETROSPEKTION inviterer til mere lejlighedsvis brug, så det kommer helt an på, hvor meget og hvor ofte du selv har lyst til at dykke dybere ind i dit eget indre landsskab.