Da jeg oprindeligt udviklede journalerne til mig selv, var ønsket at samle min personlige udvikling ét sted. Ikke for at erstatte terapi eller al den viden, jeg havde samlet gennem bøger, uddannelse osv. — men for at gøre det hele håndgribeligt.
Jeg manglede et værktøj, der kunne rumme hele mig. Det indre og det ydre. Tanker og følelser. Det sårbare og det handlekraftige. Drømme, modstande, succeser og tvivl. Et sted, hvor jeg kunne skabe indsigt og klarhed – og omsætte den klarhed til handling.
Som en måde at aligne mit indre med mit ydre - og have et værktøj, der hjalp mig med at leve mit liv ud fra det. Fra bevidstgørelse og klarhed til aligned integrering og handling - på en måde, der føles overskueligt, trygt og med substans.
Alle 4 journals har hver deres formål. Og er udviklet til at arbejde sammen på kryds og tværs.
Der er ingen rigtig og forkert måde at bruge bøgerne på. Mit håb er at du går intuitivt til værks og bevæger dig rundt i dem, som du finder naturlig.
Nogle gange kan man dog godt have brug for inspiration og hjælp til at starte, så her kommer et indblik i og eksempel på, hvordan jeg selv bruger de 4 journals:
Jeg bruger min INTROSPEKTION (næsten) hver dag.
Det er mit anker og min måde at have forbindelse til mig selv i et aktivt, moderne liv. Når man konstant har fokus på at skabe og udrette, er det især vigtigt at have en praksis, der nærer det indre. Et sted at tjekke ind - jævnligt. Så man ved at man hele tide har sig selv med.
Jeg har (naturligvis) været gennem alle de powerfulde øvelser i 1. sektion af PROSPEKTION (af flere omgange), men af og til går jeg til dem på ny. For jeg ved, at jeg er i konstant udvikling, så det at bruge disse bevidstgørende øvelser igen og igen, kan være en fantastisk måde at tracke ens udvikling.
Derudover sætter jeg mig ned hver søndag og skaber overblik. Reflekterer og planlægger den kommende uge i form af commitments, mål osv. Det giver mig en følelse af retning og accountability. En lysende fakkel, jeg kan følge, når det hele bliver tåget.
Det samme gør jeg sidste søndag i måneden med mit månedlige check-in.
[Tid er svær. For det har vi ikke kontrollen over. Derfor skal du ikke banke dig i hovedet over ikke at have nået dine mål for ugen eller måneden. Timing er en vigtig faktor!
Jeg når ikke altid mine mål og commitments for ugen, men det er heller ikke det vigtigste. Det vigtigste er bevægelsen. At jeg holder mig selv igang. For så ved jeg, at jeg når det, når timingen er der.
Med mindre jeg finder ud af, at mit mål ikke skal være mit mål længere... hvis det ikke aligner, så skift det ud. ]
